ในงานนี้มีพระสงฆ์ทั้งจากเมืองไทยและยุโรปมาร่วมงานครั้งนี้กว่า 10 รูปด้วยกัน และทางวัดก็ได้รับเกียรติจาก ฯพณฯ เอกอัครราชทูตไทย ประจำกรุงเฮก มาเป็นประธานในพิธีพร้อมทั้งอุปทูตที่ปรึกษา และเจ้าหน้าที่สถานทูต ได้จัดกงสุลสัญจรมาให้คำปรึกษาแก่พี่น้องชาวไทยด้วย  นอกจากนี้สถานทูตก็ได้ทำอาหารมาร่วมกับโรงทานของวัดด้วย สาธุ

และที่ขาดไม่ได้อีกอย่างหนึ่งก็คือท่านสาธุชนทั้งและเหล่าศิษยานุศิษย์ทั้งเก่าใหม่ และไกลใกล้ก็มาร่วมงานกันอย่างอุ่นหนาฝาคั่ง เชิญชมบรรยากาศงานนี้จากภาพได้เลยจ้า

วีดีโอบางส่วนของงาน

ขอขอบคุณวัดไทยธรรมาราม ประเทศเบลเยี่ยม

ฉะนั้นในทุกๆ ปี เราจึงได้จัดงานเพื่อรำลึกถึงคุณของบูรพาจารย์ ผู้ได้ลงหลักปักฐาน หว่านเมล็ดพันธ์แห่งธรรมะให้เจริญงอกงามขึ้นในต่างแดน

ซึ่งปีนี้เราได้กำหนดจัดงานขึ้นนับเป็นปีที่ 5 แล้ว..ทางวัดกำลังเตรียมงานกันอย่างขมีขมันเพื่อให้งานออกมาอย่างดีและพิเศษที่สุด

กิจกรรมพิเศษอย่างหนึ่งสำหรับงานบูรพาจารย์ในครั้งนี้คือ การเทศน์ 3 ธรรมมาสน์ จะสนุกสนาน น่าสนใจแค่ไหน ต้องลองตามไปฟังเทศน์กันนะจ้า..

และครั้งนี้จะมีพระสงฆ์มาร่วมกิจกรรมในงานถึง 13 รูป ..จึงใคร่ขอเชิญชวนท่านสาธุชนและศานุศิษย์ทั้งหลาย มาร่วมงานโดยพร้อมเพรียงกันที่

Het Werkteater Amsterdam
วันอาทิตย์ที่ 25 มีนาคม  พ.ศ. 2555
เวลา 10.00-15.30 น.

หมายเหตุ
1. กรุณาแต่งชุดขาวหรือชุดสุภาพ เจ้าหน้าที่วัดแต่งชุดขาว
2.การเดินทาง โดยรถยนต์ส่วนตัวมีที่จอดรถฟรี
3.การเดินทางโดยรถไฟหรือรถบัส ให้นั่งรถเมล์ สาย 22 หรือ 43 จากหน้า  Amsterdam centraal มาประมาณ 4-5 ป้าย ลงป้าย Oostenburggracht

ความสุขจากการให้อภัย

หากคุณให้ความรักความไว้วางใจ ช่วยเหลือใครสักคน แต่ภายหลังเขากลับไปคบคิดกับคนอื่นให้ร้ายคุณพูดถึงคุณในทางที่เสียหาย จนคุณต้องได้รับความอับอาย คุณจะให้อภัยเขาคนนั้นได้ไหม

๑. ให้อภัยได้ถ้าคนนั้นได้รับโทษอย่าสาสมเสียก่อน
๒. ให้อภัยได้ เพราะเป็นสิ่งดีที่จะให้อภัยดังเช่นที่พ่อแม่ หรือศาสนาสั่งสอนมา
๓. ให้อภัยได้เพราะจะช่วยให้สังคมอยู่ร่วมกันอย่างเป็นสุข
๔. ให้อภัยได้เพราะเป็นการแสดงออกของความรักที่ไม่มีเงื่อนไข

ท่านผู้อ่านจะเลือกข้อใดที่ตรงใจท่านมากที่สุด

ผมได้ลองถามนักศึกษาแพทย์ปี๕ ที่เรียนวิชาจิตเวชศาสตร์อยู่รวม ๓๓ คนคำตอบที่ได้จากลูกศิษย์แพทย์กลุ่มนี้น่าสนใจทีเดียวครับมีตอบข้อหนึ่งอยู่ ๑๓ คนตอบข้อสองอยู่ ๑๒ คน ตอบข้อสามอยู่ ๕ คน และตอบข้อสี่อีก ๓ คนที่กล่าวมานี้คงไม่ถึงกับเป็นโพลสำรวจนะครับ เพียงอยากจะให้เห็นว่าคนเราแต่ละคนมีมุมมองในเรื่องการให้อภัยที่แตกต่างกันมาก

มนุษย์มีแนวโน้มในจิตใจแต่กำเนิดที่จะโต้ตอบทางลบมากขึ้นต่อคนที่แสดงออกทางลบต่อเราธรรมชาตินี้เองเป็นที่มาของการแก้แค้นกันและตอบโต้กันจนไม่รู้จบสิ้นสิ่งนี้เกิดจากอะไร นอกจากมนุษย์แล้ว สิ่งมีชีวิตอื่นมีพฤติกรรมการแก้แค้นเช่นมนุษย์หรือไม่จากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์พบปรากฏการณ์ของการแก้แค้นเกิดขึ้นได้ในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมชั้นสูงบางชนิดด้วย เช่น ลิงชิมแปนซีและพบต่ออีกว่า เมื่อการแก้แค้นเกิดขึ้นการกระทำนั้นมักจะมีความรุนแรงมากกว่าที่ถูกกระทำในตอนแรกจึงมีแนวโน้มให้เกิดวงจรการล้างแค้น ที่รุนแรงขึ้นเรื่อยๆซึ่งเราพบเห็นตัวอย่างการโต้ตอบที่รุนแรงมากมายในสงครามและประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติการให้อภัยจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยตัดและลดทอนการแก้แค้นซึ่งมีแต่จะเพิ่มความสูญเสียทั้งสองฝ่าย

พัฒนาการ ของการให้อภัยผู้อื่นเป็นส่วนหนึ่งของพัฒนาการทางจิตใจด้วย พบว่า คนเราสามารถให้อภัยได้มากขึ้นตามอายุคือคนในวัยสูงอายุจะให้อภัยผู้อื่นได้ง่ายกว่าคนในวัยผู้ใหญ่และมากกว่าคนในวัยรุ่นซึ่งน่าจะสะท้อนถึงโลกทัศน์ที่เปลี่ยนแปลงไปในคนที่ผ่านชีวิตมานานกว่า มีความเข้าใจเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้นนอกจากนี้พัฒนาการของการให้อภัยยังมีลักษณะที่เป็นลำดับขั้นเหมือนที่มนุษย์เรามีพัฒนาการทางร่างกายจากคลานเป็นนั่ง จนถึงการยืนและเดินตามลำดับ คือใน ขั้นต้นการให้อภัยจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อผู้ที่กระทำผิดได้รับการล้างแค้นหรือการลงโทษอย่างสาสมเสียก่อนขั้นกลาง คือ การให้อภัย เป็นสิ่งควรทำเนื่องจากเป็นสิ่งที่สังคมและคำสั่งสอนของพ่อแม่หรือศาสนาสอนไว้ ในขั้นสูงคือการให้อภัยควรทำเพื่อให้เกิดความสงบสุขในสังคมและในขั้นสูงสุดคือเป็นการแสดงออกของความรักที่ไม่มีเงื่อนไข( Unconditional love )

ความจริงแล้วการให้อภัยกลับกลายเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อผู้ที่ให้อภัยเองเพราะการให้อภัยคือการปลดปล่อยตนเองจากซากอดีตที่เจ็บปวดเพื่อเริ่มต้นชีวิตใหม่ดังที่ คอร์รี่ เทน บูม ( Corrie ten Boom ) ผู้ช่วยเหลือชาวยิวจากค่ายกักกันของนาซีได้กล่าวว่า “ การให้อภัยคือการปลดปล่อยนักโทษ และนักโทษผู้นั้นก็คือคุณนั่นเอง ”และจากประสบการณ์ตรงของเธอเองที่ได้บันทึกไว้ว่า “ ในท่ามกลางเหยื่อที่ถูกนาซีทำทารุณกรรมนั้นผู้ที่สามารถสร้างชีวิตใหม่ได้ดีและสามารถดำรงชีวิตที่เป็นสุขได้คือผู้ที่สามารถให้อภัยต่อความเลวร้ายเหล่านั้น ”

ผลดีอีกประการคือผู้ที่มักให้อภัยผู้อื่นได้ง่ายจะมีความเป็นปฏิปักษ์น้อยไม่หลงตัวเอง ไม่ชอบครุ่นคิดวนเวียน เป็นคนที่มีนิสัยพูดง่าย ไม่เรื่องมากทำให้กังวลและซึมเศร้าน้อยกว่า ป่วยเป็นโรคประสาทน้อยกว่ามีลักษณะที่เข้าอกเข้าใจผู้อื่นมากกว่าการให้อภัยจึงเป็นเสมือนภูมิคุ้มกันโรคทางจิตเพิ่มสุขภาพจิตที่ดีสำหรับตัวผู้ให้อภัยนั้นเองผมจึงอยากชวนท่านผู้อ่านได้ทบทวนไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งและตั้งใจอย่างแน่วแน่เพื่อที่จะช่วยกันปลดปล่อยความเคืองแค้นที่ยังฝังใจเพื่อให้จิตใจได้รับอิสรภาพและเกิดความสุขสงบทางใจ

การที่จะให้อภัยแก่บุคคลผู้ที่เคยทำให้เราเจ็บปวดแม่ชีเทเรซ่าสอนว่า
“เพื่อที่จะให้อภัยใครบางคนที่ทำให้เราปวดร้าวเพื่อที่จะเริ่มต้นใหม่กับผู้ที่เคยทำให้เราผิดหวังเพื่อที่จะคงความเสียสละไว้แม้เคยถูกหลอกลวง เหล่านี้แม้หากจะเจ็บปวดแต่เป็นการให้อภัยและเป็นรักที่ปราศจากความเห็นแก่ตัว”

Secret Box
• การให้อภัยเป็นเครื่องพัฒนาการของจิตใจ
• การให้อภัยที่สูงที่สุดเป็นการแสดงออกของความรักอย่างไม่มีเงื่อนไข
• จงเริ่มด้วยการตั้งจิตที่แน่วแน่ในการให้อภัยใครบางคนที่เคยทำให้เราเจ็บปวด
• การให้อภัยจะนำให้เกิดอิสรภาพและความสุขในชีวิต

ในเดือนนี้มีอีก 1 วันสำคัญทางศาสนานั่นคือวันมาฆบูชา ซึ่งแปลว่า การบูชาพระในวันเพ็ญ เดือน 3 (ตรงกับวันขึ้น 15 ค่ำ เดือน 3 ) คือวันที่มีการประชุมสังฆสันนิบาตครั้งใหญ่ในพุทธศาสนา ที่เรียกว่า “จาตุรงคสันนิบาต” หมายความว่า “การประชุมด้วยองค์ 4″ กล่าวคือมีเหตุการณ์พิเศษที่เกิดขึ้นพร้อมกันในวันนี้ 4 อย่างคือ
1. เป็นวันที่พระสงฆ์สาวกของพระผู้มีภาคเจ้า 1250 รูป มาประชุมกันโดยมิได้นัดหมาย
2.พระสงฆ์เหล่านั้นล้วนเป็น “เอหิภิกขุอุปสัมปทา” คือเป็นผู้ที่ได้รับการอุปสมบทโดยตรงจาก พระพุทธเจ้าทั้งสิ้น
3.พระภิกษุสงฆ์เหล่านั้นล้วนเป็นผู้ได้บรรลุพระอรหันตผลแล้วทุกองค์
4.เป็นวันที่พระจันทร์เต็มดวงกำลังเสวยมาฆฤกษ์

ดังนั้นพระพุทธเจ้าจึงได้ทรงแสดงหลักคำสอนสำคัญอันเป็นหัวใจของพระพุทธศาสนา นั่นก็คือ โอวาทปาฏิโมกข์ แก่พระสงฆ์สาวกเป็นครั้งแรก ณ เวฬุวันวิหาร กรุงราชคฤห์

โอวาทปาฏิโมกข์ โดยย่อมีดังนี้ (โอวาทปาติโมกข์ ก็เขียน)

สพฺพปาปสฺส อกรณํกุสลสฺสูปสมฺปทา สจิตฺตปริโยทปนํเอตํ พุทธาน
สาสนํฯ
(แปล : การไม่ทำความชั่วทั้งปวง, การบำเพ็ญแต่ความดี, การทำจิตของตนให้ผ่องใส นี้เป็นคำสอนของ พระพุทธเจ้าทั้งหลาย)

ขนฺตี ปรมํ ตโป ตีติกฺขา
(ขันติ คือความอดกลั้น เป็นตบะอย่างยิ่ง)

นิพฺพานํ ปรมํ วทนฺติ พุทฺธา น หิ
(พระพุทธเจ้าทั้งหลายกล่าวว่านิพพาน เป็นบรมธรรม)

ปพฺพชิโต ปรูปฆาตี สมโณ โหติ ปรํ วิเหฐยนฺโตฯ
(ผู้ทำร้ายคนอื่น ไม่ชื่อว่าเป็นบรรพชิต)

อนูปวาโท อนูปฆาโต ปาติโมกฺเข จ สํวโร
(ผู้เบียดเบียนคนอื่น ไม่ชื่อว่าเป็นสมณะ )

มตฺตญฺญุตา จ ภตฺตสฺมึ ปนฺตญฺจ สยนาสนํ
อธิจิตฺเต จ อาโยโค เอตํ  พุทฺธาน สาสนํฯ
(การไม่กล่าวร้าย, การไม่ทำร้าย, ความสำรวมในปาฏิโมกข์, ความเป็นผู้รู้จักประมาณในอาหาร, ที่นั่งนอนอันสงัด, ความเพียรในอธิจิต นี้เป็นคำสอนของพระพุทธเจ้าทั้งหลาย )
โดยสรุปคือ ไม่ทำชั่ว ทำแต่ความดี ทำจิตใจให้ผ่องใส

กิจกรรมพิเศษที่ทางวัดเราจะจัดเนื่องในวันมาฆบูชานี้คือ ..การสวดมนต์ อิติปิโสฯ 108 จบ ..ถวายในหลวง..…อ่านรายละเอียดจากหน้าข่าวกิจกรรมวัด

เครียด เครียด เครียด ………
เครียด เครียด เครียด ชีวิตประจำวันของคนทำงานทำให้ดัชนีความเครียดของคนไทยพุ่งสูงปรี๊ด ความเครียดทำให้สุขภาพเราแย่ลง ทำให้เราป่วยง่ายขึ้น ที่สำคัญสำหรับสาวๆ เครียดมากๆทำให้หน้าแก่ก่อนวัยได้นะ เมื่อเรารู้สึกเครียดร่างกายเราจะหลั่งฮอร์โมน Adrenaline จากต่อมหมวกไต ถ้าเครียดมากก็หลั่ง Adrenaline มากขึ้นฮอร์โมนความเครียดก็จะไปยับยั้งการทำงานของอวัยวะสำคัญทั้งหมด เช่นหัวใจ ไต ตับ ปอด ทำให้อวัยวะสำคัญของเราเสื่อมลงอย่างรวดเร็ว สุดท้ายก็พร้อมใจกันหยุดทำงานเพราะฮอร์โมนความเครียดไปทำให้ภูมิต้านของร่างกายเราต่ำลง ต่ำลง เรียกว่าโรคเครียดนอกจากทำแก่ง่ายแล้วยังทำให้ถึงตายได้นะเนี่ย

- ผ่อนคลายความเครียดด้วยการทำสมาธิ
การทำสมาธิถือได้ว่าเป็นการผ่อนคลายความเครียดที่ลึกซึ้งที่สุด  สมาธิทำให้จิตใจสงบนิ่ง แต่มีสติ หยุดความคิดที่ฟุ้งซ่าน วิตกกังวล  หรืออารมณ์ด้านลบทั้งหลาย เมื่อเราทำสมาธิจะรู้สึกสบายขึ้นเพราะจะมี  Hormoneชื่อ Endorphins หลั่งออกมาในขณะที่จิตใจสงบนิ่ง ฮอร์โมน Adrenaline  จากต่อมหมวกไต ก็จะหยุดหลั่ง และในขณะนั้นเองเมื่อจิตสงบสมองส่วน  Hypothalamus จะสั่งให้เม็ดเลือดขาวแข็งแรงขึ้น  ภูมิต้านทานของเราก็จะสร้างเพิ่มขึ้นหลังจากถูกยับยั้งด้วยฮอร์โมนความ เครียด การทำสมาธินี้ดีมาก มาก สำหรับคนที่กำลังบำบัดมะเร็งเพราะ  เมื่อภูมิต้านทานกระเตื้องขึ้นการกำจัดcell มะเร็งก็จะเป็นไปตามที่ต้องการ

- ทำสมาธิแบบไหนดี?
การทำสมาธิที่สามารถบำบัดโรคที่เกิดจากความเครียด ความกังวล  ไม่ใช่โรคที่เกิดจากเชื้อโรคโดยตรง  แต่สามารถรักษาใจที่เป็นทุกข์อันเกิดจากโรคได้ วิธีฝึกสมาธิบำบัดมีหลายวิธี  ได้แก่ การนั่งภาวนา เดินจงกรม การแผ่เมตตา การอธิษฐานจิต  การฝึกใช้พลังภายในร่างกาย การใช้พลังภายนอก การฝึกเพ่งลูกแก้ว  และอย่างน้อยควรทำวันละ 2 ครั้ง ถ้าทำได้

- ท่าที่สบายที่สุด
จะนั่งขัดสมาธิหรือจะนอนหงายวางแขนไว้ข้างตัวก็ได้  ให้เป็นท่าที่เรารู้สึกสบายตัวที่สุด  แล้วก็เลือกสถานที่ที่เรารู้สึกผ่อนคลาย สบายๆไม่ร้อนไม่หนาวเกินไป  อุณหภูมิในห้องสบาย ๆ
หลับตาลงจะได้ตัดตัวเองออกจากโลกภายนอก จิตจะได้สงบง่ายขึ้น  แล้วเริ่มด้วยการกำหนดลมหายใจโดยสูดหายใจเข้าช้า ๆ ให้ท้องพอง หายใจออกช้า  ๆให้ท้องแฟบ สัก 3 ครั้ง  ให้สังเกตลมที่ผ่านเข้าออกทางจมูกว่ากระทบถูกอะไรบ้าง

จากนั้นให้หายใจให้สบาย  กำหนดจิตของตนไปรับรู้ลมหายใจเข้าออก โดยไม่ต้องสนใจเสียงรอบข้าง  ให้รับรู้เฉย ๆ ถ้าจิตมันจะวอกแวกนึกนั่นนึกนี่ แว่บไปหาเพื่อนคนโน้นคนนี้  นึกห่วงงานที่นั่นที่นี่บ้างก็ดึงสมาธิกลับมาอยู่กับลมหายใจ แรก ๆ  อาจทำยากมาก เหมือนเราหัดเดินตั้งไข่ครั้งแรก ล้มบ้าง  ลุกบ้างแต่ถ้าพยายามเข้าในที่สุดเราก็จะเดินได้การทำสมาธิก็เช่นกัน  ถ้าเราพยายามขยันดึงจิตกลับมาอยู่กับลมหายใจ ทำซ้ำ ๆ สม่ำเสมอ  ในที่สุดจิตก็จะเชื่อง และเริ่มนิ่ง  เมื่อเข้าถึงสมาธิก็จะได้ความรู้สึกปีติรู้สึกสบายอย่างที่ไม่เคยรู้สึกมา ก่อน เพราะ ฮอร์โมนEndorphins หลั่งออกมา และ ฮอร์โมนความเครียด Adrenaline  ที่ต่อมหมวกไตก็จะหยุดหลั่งออกมา  และเมื่อเข้าสมาธิได้แล้วก็ควรทำเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ๆ  ละไม่ต่ำกว่า 15 นาที

- เทคนิคการฝึกหายใจ
โดยปกติแล้วการหายใจด้วยอก ชีพจรจะเต้นเร็ว เหนื่อยง่าย  ต้องหายใจถี่ๆแต่ถ้าหายใจด้วยท้องชีพจรจะเต้นช้า  ในทางวิทยาศาสตร์เราอธิบายได้ว่าเป็นการกระตุ้นกะบังลม  ที่กะบังลมจะมีเส้นประสาทวากัส (Vagus)  ซึ่งเส้นประสาทตัวนี้เป็นพาราซิมพาเทติก  เป็นเส้นประสาทมีผลต่อการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ เพิ่มการทำงานของลำไส้  เส้นประสาทวากัส (Vagus) จะส่งคลื่นไปที่สมอง ทำให้หลอดเลือดขยาย  ความดันเลือดลดลง ชีพจรเต้นช้า หายใจช้า  ดังนั้นเราจึงต้องฝึกหายใจลงไปที่ท้องแทน
เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ความเครียดทำให้กล้ามเนื้อทุกระบบในร่างกายหดตัว  เวลาเครียดเรามักจะทำหน้านิ่วคิ้วขมวด กำหมัด กัดฟัน  ทุกครั้งที่รู้สึกเครียด ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวเกิดอาการเจ็บปวด เช่น  ปวดต้นคอ ปวดหลัง ปวดไหล่

- การฝึกคลายกล้ามเนื้อ

จะช่วยลดอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อลง  เพราะในขณะที่ฝึก จิตใจ ของเราจะจดจ่ออยู่กับการคลายกล้ามเนื้อ  ความคิดฟุ้งซ่าน และความวิตกกังวลก็ลดลง ช่วยให้จิตใจจะมีสมาธิมากขึ้น

วิธีการฝึก  เลือกนั่งในท่าที่สบาย เลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย ถอดรองเท้า หลับตา  ทำใจให้ว่าง ตั้งใจจดจ่ออยู่ที่กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ 10 กลุ่ม  โดยการปฏิบัติดังนี้คือ

1. มือและแขนขวา โดยกำมือ เกร็งแขน แล้วคลาย
2. มือและแขนซ้าย ทำเช่นเดียวกัน
3. หน้าผาก เลิกคิ้วสูงแล้วคลาย ขมวดคิ้วแล้วคลาย
4. ตา แก้ม จมูก ให้หลับตาแน่น ย่นจมูก แล้วคลาย
5. ขากรรไกร ลิ้น ริมฝีปาก โดยกัดฟัน ใช้ลิ้นดันเพดานปากแล้วคลาย เม้มปากแน่นแล้วคลาย
6. คอ โดยก้มหน้าให้คางจรดคอแล้วคลาย เงยหน้าจนสุดแล้วคลาย
7. อก ไหล่ และหลัง โดยหายใจเข้าลึกๆกลั้นไว้ แล้วคลาย ยกไหล่สูงแล้วคลาย
8. หน้าท้องและก้น โดยการแขม่วท้อง แล้วคลาย ขมิบก้นแล้วคลาย
9. เท้าและขาขวา โดยเหยียดขา งอนิ้ว แล้วคลาย เหยียดขา กระดกปลายเท้าแล้วคลาย
10. เท้าและขาซ้าย ทำเช่นเดียวกัน

ข้อแนะนำ
ระยะเวลาที่เกร็งกล้ามเนื้อ ให้น้อยกว่าระยะเวลาที่ผ่อนคลาย เช่น เกร็ง 3-5 วินาที ผ่อนคลาย 10-15 วินาที
ควรฝึกประมาณ 8-12 ครั้ง เพื่อให้เกิดความชำนาญ
เมื่อคุ้นเคยกับการผ่อนคลายแล้ว  ให้ฝึกคลายกล้ามเนื้อได้เลยโดยไม่ต้องเกร็งก่อนหรืออาจเลือกคลายกล้ามเนื้อ เฉพาะส่วนที่มีปัญหาก็ได้ เช่น บริเวณใบหน้า คอ หลัง ไหล่ เป็นต้น  ไม่จำเป็นต้องคลายกล้ามเนื้อทั้งตัวแต่ถ้ามีเวลาทำได้ทั้งหมดก็จะดีมากมาก สำหรับตัวคุณเอง

- ฝึกสมาธิประจำ แก้ได้หลายโรค
หากฝึกสมาธิเป็นประจำ จิตใจก็เบิกบาน สมองแจ่มใส จิตใจเข้มแข็ง  อารมณ์เย็น พร้อมตลอดเวลาไม่ว่าจะมีปัญหาอะไรมากระทบ สามารถแก้ปัญหาต่างๆ  ด้วยความมั่นใจในตัวเอง เมื่อมีสมาธิที่เข้มแข็ง  ปัจจุบันมีการวิจัยและค้นพบข้อดีของการทำสมาธิเช่น

• ช่วยปรับสภาวะสมดุลของร่างกายให้เป็นปกติ ทำให้อัตราการหายใจและชีพจรช้าลง
• ทำให้คลื่นสมองสงบ กล้ามเนื้อผ่อนคลายตั้งแต่ศีรษะจรดเท้า ระดับฮอร์โมนที่ถูกระตุ้นจากความเครียดลดลง
• แก้ปัญหานอนไม่หลับได้ถึงร้อยละ 75 และ
• ช่วยให้ผู้ที่ปวดกล้ามเนื้อ ปวดข้อ ใช้ยาแก้ปวดลดลงจาก เดิมร้อยละ 34
• ช่วยให้ผู้ป่วยโรคมะเร็งและโรคเอดส์ มีอาการทุกข์ทรมานลดน้อยลงกว่าการรักษาเฉพาะทางทางยา
• ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะไมเกรน ความถี่หรือความรุนแรงของอาการจะลดลงร้อยละ 32

และยังพบอีกว่าในการรักษาผู้ป่วยโรค หลอดเลือดหัวใจตีบตัน ผู้ที่มีความเชื่อมั่นในศาสนาจะหายเร็ว กว่า  ตรงกันข้ามกับคนที่ไม่นับถือศาสนาอะไรเลย  จะมีอัตราการตายมากกว่าผู้นับถือศาสนาถึง 3 เท่า

ในสหรัฐอเมริกา  มีงานวิจัยของมหาวิทยาลัยวิสคอนซิล และมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย  พบผลตรงกันว่า ชาวพุทธที่นั่งสมาธิเป็นประจำ  สมองในส่วนที่ทำงานเกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่ดี และ  ความคิดด้านบวกจะทำงานกระฉับกระเฉงกว่า ช่วยผ่อนคลายความเครียด  และทำให้สมองส่วนที่เป็นศูนย์กลางความทรงจำด้านร้ายสงบลง  และการนั่งสมาธิอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้อารมณ์แปรปรวน ตกใจ เกรี้ยวกราด  หรือหวาดกลัวลดลงด้วย

แพทย์โรคหัวใจจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด  ได้ให้คนไข้โรคหัวใจฝึกสมาธิระหว่างบำบัดด้วยยาไปด้วยและได้ผลเป็นที่น่าพอ ใจ เพราะทำให้ความดันโลหิตและความเครียดลดลงอย่างมาก

ฉะนั้นถ้าอยากมีสุขภาพดี ไม่แก่ง่าย ตายเร็ว ก็ต้องเริ่มการฝึกทำสมาธิและต้องเริ่มทำตั้งแต่เดี๋ยวนี้เลย อย่าได้ผัดผ่อนเด็ดขาด

ที่มา : www.dhammajak.net

ข่าวดีต้นปีใหม่ 2555…

เป็นที่น่ายินดีสำหรับชาววัดพุทธวิหารอัมสเตอร์ดัม เมื่อวันพฤหัสบดีที่ 12 มกราคม2555 เวลา 14.00 น. คุณ Astrid Christine Nienhuis นายกเทศมนตรีอำเภอ landsmeer ได้มาเยียมวัด

โดยมี ท่านเจ้าอาวาส , คณะกรรมการวัดและประชาชนจำนวนหนึ่งคอยให้การต้อนรับ ท่านให้ความเป็นกันเองกับพวกเราเป็นอย่างยิ่ง…พร้อมกับแนะนำเกี่ยวกับโครงการวัดใหม่ด้วย…อนุโมทนาสาธุ….

Thanmaha

เรื่องเล่าที่คนไทยทุกคนควรรู้ โดยเฉพาะเยาวชนรุ่นใหม่ที่ไม่มีโอกาสได้เห็นว่าพระเจ้าอยู่หัว ได้ทรงอุทิศพระวรกาย พระอัจฉริยภาพและพระอุตสาหะ ทรงตรากตรำทรงงานอย่างมิทรงเหน็ดเหนื่อย ในพระราชกรณียกิจต่างๆและทรงพระราชทานพระราชดำริต่างๆ เพื่อช่วยเหลือพสกนิกรของผู้ยากไร้ของพระองค์ท่านให้อยู่ดีกินดี­ขึ้น

จะมีพระเจ้าแผ่นดินหรือประมุขขอ­งประเทศไหนในโลก ที่ดั้นด้นลำบากตากตรำพระวรกายถึงขนาดมุดลอดรั้วไปเพื่อไปหา­น้ำให้ราษฎร ผู้ยากไร้ของพระองค์ท่าน ให้อยู่ดีกินดี­ขึ้น…

ถ้าจะถามว่าทำไมคนไทยรักพระเจ้าอยู่หัว  … ก็ไม่รู้ว่าจะให้คำจำกัดความคำ­ว่า “รัก” ที่คนไทยมีต่อในหลวงอย่างไร จึงจะสามารถสื่อและบรรยายความรักที่มีต่อในหลวงออกมาได้หมด เพราะคนไทยหรือแม้แต่ต่างชาติเอง ก็รักพระองค์ท่าน รักมากมายเหลือเกิน เพียงแค่นึกถึงพระองค์ตอนไหนน้ำ­ตาแห่งความสุข ความปลื้มปิติ ความซาบซึ้งในพระมหากรุณาธิคุณของพระองค์ท่านก็จะไหลออกมานองสองแก้มแล้ว

พระองค์ท่านได้ทรงงานอย่างหนักมาตลอดกว่า 60 ปี เพื่อให้ราษฎร์อยู่ดีมีสุข แล้วเราท่านจะทำอะไรถวายพระองค์บ้างหรือไม่ เพื่อให้พระองค์ทรงพระเกษมสำราญ

พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว พร้อมด้วยสมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินีนาถ และพระบรมวงศานุวงศ์  เสด็จออกมหาสมาคม ณ มุขเด็จ พระที่นั่งจักรีมหาปราสาท ในพระบรมมหาราชวัง  มีพระราชดำรัสขอบใจอวยพรวันเกิด และทรงแนะข้าราชการทั้งฝ่ายพลเรือและทหารความว่า

จากนั้น พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว พร้อมด้วยสมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินีนาถ และพระบรมวงศานุวงศ์ เสด็จด้วยรถพระที่นั่งกลับโรงพยาบาลศิริราช

และเนื่องในโอกาสมหามงคลเฉลิมนี้ สถานเอกอัคราชทูตไทย ณ กรุงเฮก ร่วมกับวัดพุทธาราม Waalwijk, วัดพุทธวิหาร Amsterdam, สมาคมชาวไทย และ ชาวไทยในเนเธอแลนด์ ได้ร่วมกันจัดงานวันเฉลิมพระชนมพรรษาพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว สำหรับชาวไทยและครอบครัว ในวันเสาร์ที่ 3 ธันวาคม 2554 เวลา 10.00-17.00 น. ณ Event Plaza (ห้อง Wimbledon ) เมือง Rijswijk, Zuid Holland

ภาพจากงานร่วมใจถวายพระพรพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว

ขอขอบคุณภาพ คุณปริยา สุวรรณภูมิ จาก SuwannaphoomShow
ทศพิธราชธรรม..ธรรมของพระราชา 10 ประการ

Download (PDF, 111.86KB)

ในหลวงผู้เป็นที่รักและเคารพของคนไทยและใครๆ อีกหลายล้านคน ผู้ซึ่งรักและห่วงใยพสกนิกรชาวไทยทุกคนประหนึ่งบุตรในอุทร
ถ้าคุณเกิดมาทันในช่วงที่สถานีโทรทัศน์ทุกช่องของไทย แพร่ภาพข่าวพระราชกรณียกิจของท่านทุกวันก่อนข่าวภาคค่ำ หรือ ก่อนที่หนังสือพิมพ์ต่างๆ จะนำข่าวพระราชกรณียกิจ หรือ พระกรณียกิจของพระบรมวงศานุวงศ์มาไว้ด้านในแทนที่จะขึ้นอยู่หน้าหนึ่งด้านบน คุณจะได้เห็นว่าพระองค์ท่านทรงงานหนักมากขนาดไหนเพื่อชาวไทย และที่กล่าวมาก็เป็นเพียงส่วนเล็กน้อยเท่านั้นที่เราท่านได้เห็น แต่พระองค์ยังได้ทรงงานอื่นๆ อีกมายที่เราไม่เห็น ดั่งหลักการตามพระราชนิพนธ์แปล “นายอินทร์ผู้ปิดทองหลังพระ” 

ถ้ามีคนเราว่า… “ทำไมเรารักพระเจ้าอยู่หัว”
คำถามนี้ดูเหมือนเป็นคำถามที่ง่าย แต่สำหรับบางคนแล้ว เป็นคำถามที่ตอบยากและอาจจะใช้นานแสนนานเพื่อจะอธิบายหาคำคำตอบ  แต่ถ้าลองพิจารณาดูดีๆ คุณจะพบคำตอบนี้ได้ในใจของคุณเอง

ทำไมเรารัก-พระเจ้าอยู่หัว ๐๐๑

“…พระองค์ท่านสูงสุดแล้วแต่ทรงลงปฏิบัติงานอยู่ข้างล่างสุด
ชีวิตคนเราหากร่างกายอยู่ลงมาต่ำสุดแล้วแสดงว่าจิตวิญญาณอยู่สูงสุด”

ผู้ชนะประกวดเรียงความ “ทำไมเราจึงรัก พระเจ้าอยู่หัว”

หนูเป็นเด็กต่างจังหวัด อยู่ปักษ์ใต้ ตั้งแต่จำความได้ในทีวีหนูก็เห็นรูปผู้ชายคนหนึ่งเดินนำหน้า แล้วมีผู้คนเดินตามหลังท่านมากมายไปหมด พร้อมกันนั้นก็มีผู้คนนั่งกับพื้นต้อนรับท่านทุกที่ที่ท่านไป ผู้ชายคนนั้นเป็นใครนะ จนโตหนูถึงได้รู้ว่าเขาคือผู้เป็นเจ้าของแผ่นดินเกิดของหนูเอง และหนูก็เห็นพระราชกรณียกิจของท่านเยอะแยะมากมายทางทีวี จนทำให้หนูปลาบปลื้มท่านมาก ยิ่งเป็นช่วงหน้าฝน ฝนตกหนัก น้ำท่วมท่านก็เสด็จไปปักษ์ใต้เพื่อดูปัญหาความเดือดร้อน และท่านก็โปรดให้สร้างเขื่อนคลองชลประทาน ส่วนช่วงหน้าแล้งท่านก็เสด็จไปภาคอีสาน ไปดูความแห้งแล้งของคนอีสานและท่านก็ทำฝนเทียมช่วยเหลือประชาชน หนูได้แต่คิดตลอดเวลาว่า…

ทำไมผู้ชายคนนี้ต้องลำบากตัวเองขนาดนี้ ท่านเดินทางไปทุกที่ ที่ทุรกันดารและสุดแสนจะลำบาก
ท่านทรงทำทุกอย่างเพื่อประชาชนทั้งประเทศ ท่านทรงเก่งมาก สามารถรู้หมดว่าในพื้นที่เมืองไทยว่าตรงไหนเป็นภูมิประเทศลักษณะไหน แอ่งน้ำ ภูเขา อย่างเช่น ใกล้บ้านหนูที่ อ.ปากพนัง ท่านก็ทำอ่างเก็บน้ำใหญ่โตมาก เพื่อเพาะเลี้ยงสัตว์น้ำ และอำนวยประโยชน์ต่อชีวิตและความเป็นอยู่ของประชาชนในบริเวณ อ.ปากพนัง ญาติพี่น้องหนูที่อาศัยอยู่บริเวณนั้นได้ประกอบอาชีพทั้งการเกษตรและเพาะเลี้ยงสัตว์น้ำได้ทั้งปี

สำหรับตัวหนูแล้วหนูคิดและฝันไว้ว่า สักวันหนึ่งหนูจะต้องเห็นผู้ชายคนนี้ ตัวจริง ๆ สักครั้งในชีวิต แล้วหนูก็มีความพยายามมาก คือวันที่ 4 ธันวาคม 2549 ซึ่งก่อนวันเกิดท่าน 1 วัน เพราะวันที่ 5 ธันวาคม ของทุกปี เป็นวันพ่อแห่งชาติ  หนูทราบข่าวว่าท่านจะเสด็จกลับจากวังไกลกังวลเพื่อมารร่วมงานที่ทางรัฐบาลได้จัดขึ้น หนูก็เลยมารอรับเสด็จท่านอยู่หนาโรงเรียนสวนจิตรลดา ท่านเสด็จมาตอน เกือบ 1 ทุ่ม ท่านนั่งมากับพระราชินี พระราชินีท่านโบกมือให้หนู แต่พระเจ้าอยู่หัวนั่งนิ่งมากค่ะ แต่หนูเห็นพระพักตร์ท่านชัดมาก หนูดีใจมาก

และก่อนหน้านี้ หนูก็ไปงานฉลองสิริราชสมบัติครบ 60 ปี เมื่อวันที่ 9 มิถุนายน 2549 ที่มีผู้คนเป็นแสน หนูก็เป็นหนึ่งในนั้นที่มีความพยายาม หนูขอลาพักร้อนไป 1 วัน เพื่อไปเฝ้ารับเสด็จท่านที่ลานพระรูปทรงม้า หนูตื่นตั้งแต่ ตี 4 ซื้อน้ำเปล่า 1 ขวด กับ ขนมปัง 1 ถุง เพื่อไปรอรับเสด็จท่าน ถึงขนาดที่รอนั้นหนูลำบากขนาดไหนห้องน้ำก็ไม่พอ ร้อนก็ร้อนแต่หนูทนได้ค่ะ เพราะหนูคิดว่า…ท่านทรงเหนื่อยกวาหนูมากมายนัก และท่านก็เหนื่อยมาตลอดชีวิตของ ท่านเพื่อประชาชนของท่าน และท่านก็ออกมาจากหน้าต่างมาโบกไม้โบกมือให้กับหนูและคนอื่น ๆ ที่นั่งอยู่ และทุกท่านก็โบกธงและพูดพร้อมกันว่า…

“ขอให้ท่าน ทรงพระเจริญ ทรงพระเจริญ “ พร้อม ๆ กันเสียงก้องดังมาก หนูคิดว่าสิ่งที่หนูเห็นและได้ยินนั้นคือ บารมีที่ท่านได้ทำไว้ ทุกคนพร้อมใจกันเปล่งเสียงดังตะโกนโดยไม่มีใครมาบอกคนที่นั่งว่าต้องตะโกนแบบนี้นะ แต่ทุกคนก็เปล่งเสียงดังออกมาพรอมกัน หนูรู้สึกปลาบปลื้มใจมาก จนขนลุกซู่

หนูคงบรรยายความรู้สึกที่มีต่อท่านได้ไม่หมดหน้ากระดาษแค่แผ่นเดียว เพราะทุกกิจกรรม ไม่ว่าที่เมืองทอง ที่ท้องสนามหลวง หรือซุ้มที่ถนนราชดำเนินทั้งนอกและใน และกับคนเป็นหมื่นๆค่ะที่หนูไปต่อคิวเพื่อรอรับพระฉายาลักษณ์ของพระเจ้าอยู่หัว วันนั้นหนูยืนต่อคิวและกลับถึงบ้าน ตี 1 หนูก็ทำมาแล้ว เพื่อพระฉายาลักษณ์ของท่านเพียงรูปเดียว

และล่าสุดหนูได้ไปร่วมงานของสโมสรสันติบาลจัดขึ้น เนื่องในวันฉัตรมงคลที่ลานพระรูปทรงม้า
หนูไปมาเมื่อวันที่ 7 พ.ค .53 ไปนั่งดูพระกรณียกิจของท่าน นั่งดูแล้วถึงกับน้ำตาซึมเลยทีเดียว เพราะท่านทรงเหน็ดเหนื่อยมากจริง ๆ ค่ะ แล้วหนูก็กลับมาคิดว่าตอนนี้ท่านไม่สบายอยู่ที่รพ. ศิริราช อาจเป็นเพราะเมื่อตอนที่ท่านร่างกายแข็งแรงท่านทรงทำงานหนักมาก โดยไม่ย่อท้อเลย พอท่านอายุเพิ่มมากขึ้นทำให้ร่างกายของท่านทรุดโทรมมาก

สำหรับหนูแล้ว หนูคิดว่าท่านไม่ใช่คนธรรมดาคนหนึ่ง แต่ท่านเกิดมาพร้อมบารมีอันศักดิ์สิทธิ์ ท่านเหมือนพระพุทธเจ้าซึ่งหนูคิดเองอยู่ตลอดเวลา สำหรับหนูแล้วกระดาษที่เป็นรูปท่านหรือปฏิทินหนูไม่สามารถนำไปใช้ประโยชน์อย่างอื่นได้นอกจากเก็บไว้

อีกอย่างหนึ่งที่หนูอยากจะกล่าวในบทความนี้ คือการใช้ชีวิตแต่พอเพียง อย่างที่ท่านให้ข้อคิดไว้ ทุกวันนี้ท่านสอนเกษตรกร หากมีพื้นที่ทำกินอยู่แปลงหนึ่ง ต้องแบ่งทำมาหากิจอย่างไรบ้าง ส่วนหนึ่งปลูกบ้าน ส่วนหนึ่งเลี้ยงปลา อีกส่วนหนึ่ง ปลูกผัก หนูเองก็ใช้ชีวิตอย่างนั้น
หนูทำงานอยู่ที่นี่ ถือว่าเงินเดือนหนูน้อยก็จริงแต่หนูก็ใช้ชีวิตไม่ฟุ่มเฟือย แบ่งเงินเป็น 3 ส่วน
ส่วนหนึ่งเก็บฝากแบงค์ประจำ
ส่วนหนึ่งเก็บไว้ใช้จ่ายภายใน 1 เดือน
อีกส่วนหนึ่งก็ซื้อของให้รางวัลตัวเองบ้าง
หนูอยากให้ทุกคนทำอย่างนี้ค่ะ จะได้สบายไม่มีหนี้สินกัน

สุดท้ายนี้หนูคิดว่าเพื่อเป็นการตอบแทนท่าน หนูไม่ต้องคิดทำโครงการใหญ่โตอลังการหรอกค่ะ แค่หนูเป็นคนดีในสังคมและไม่สร้างความเดือดร้อนให้คนอื่นก็เพียงพอแล้วค่ะ ท่านจะได้สบายใจ ไม่เครียด
และจะได้ไม่มีผลต่อกระทบต่อร่างกายของท่าน ท่านจะได้มีความสุขสุขภาพแข็งแรงอยู่คู่บ้านคู่เมืองกับคนไทยทั้งประเทศตลอดไปยิ่งยืนนานค่ะ

ด้วยความรู้สึกของ นส.มยุดา สมเพ็ชร แผนกพัฒนาธุรกิจ
รพ.วิภาวดี

นำเรียงความนี้มาจาก
บันทึกของ คุณพุทธมนต์ คคนัมพร

คลิกเพื่อร่วมสมุดลงนามถวายพระพรออนไลน์ได้ที่เว็บนี้ Tributes te HM the King